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Ejercicio en la oficina
1 octubre 2009 / Sección: Consejos, General / Deja un comentario

Como buen emprendedor, es probable que le dediques mucho tiempo a tu trabajo. Seguramente pasas varias horas frente a tu computadora sentado o en tu oficina, casa o casa/oficina.

Evidentemente nuestros estrictos hábitos de trabajo desgastan nuestro cuerpo y tendemos a tener algunos dolores de cuello o espalda. En este pequeño espacio, les recomendaré que realicen algunos ejercicios de oficina que te mantendrán sano y lleno de energía, la necesitarás.

Lo primero que debes hacer antes de ejercitarte y que ya es un ejercicio por si mismo es el estiramiento por lo que comenzaremos con 3 formas de estirarnos. Más adelante agregaré un par de rutinas adicionales para ejercitar cada parte del cuerpo.

ESTIRAMIENTO

ejercicio01a) Estiramiento de muñecas – Estira tu brazo frente a ti con la palma hacia abajo. Con la otra mano toma tus dedos y jala gentilmente la mano hacia atrás. Mantén el estiramiento por 20 o 30 segundos y repite con la otra mano.

 

ejercicio02b) Muñecas y antebrazo - Presiona tus manos juntas frente a tu pecho. los codos doblados y paralelos al piso. Suavemente dobla las muñecas hacia la derecha y hacia la izquierda diez veces.

 

ejercicio03c) Estiramiento de espalda baja – SIentate derecho y coloca el brazo izquierdo detras de la cadera. Suavemente gira tu torso a la izquirda utilizando tu mano derecha para hacer mas evidente el giro. Mantén 20 o 30 segundos. Repite del otro lado.

 

Franco Salzillo

Tomado de exercise.about.com


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